昨日は久しぶりにソフトの練習に参加してきました。


５月の試合以来、休みだったり雨で中止だったり仕事したりとで遠ざかっていました。


なので、全く動いていない鈍った体は・・・グランド一周でバテバテ（苦笑）
足が攣りそうになりました(-_-;)

曇り空で風も吹いていたので、熱中症にはならずに済みましたがC=(^◇^ ;
 

自分でセーブしながら動きましたが、それでも本日は筋肉痛・・・
いや～情けないです。
少し動かなければ！！


もうすぐ梅雨明け。
灼熱の中で練習・・・おぉ～怖い（笑）


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最近よく降りましたね。
かと思えば、異常に暑くなるし・・・
毎日汗だくです(;^_^A


我が家の庭にある野菜たち～♪

とまとが大きくなりました。
あとは赤くなるのを待つだけ(*^▽^*)










『そんなに肥料あげてないのに育ったね～』という母。
元の土がよかったようです。


それから～きゅうり！
雨続きで外を見てなかったら、いつの間にか形が。。。










植えるのが遅かったので、今からたくさん収穫できそうですъ( ゜ー^)

暑くて食欲が出ないときは、サッパリサラダが一番です。


楽しみ♪楽しみ♪



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一年前に潰瘍性大腸炎に発症した方が来られました。

薬やサプリメントを飲まれて、以前よりは症状が軽くなっていると言われていました。

症状としては下痢や腹痛があったそうです。
現在は腹痛はほとんどなく、下痢よりも便秘が時々ということです。


それ以外に、首痛・腰痛・肩こり・むくみ・冷えがあります。

最近、首にシワが出てきてかなり気になっていたと言われました。
確かに、シワが何本かあり皮膚がプヨプヨしてます。


調整をしながらお話を聞いていると・・・
ガードルを毎日着けて仕事していらっしゃいました。
体形をきれいにするため。
スポーツブラと腹巻もセットだそう。
小さくて苦しかったけど我慢して着けていたと(・・;)


歪みのお話をしていると
『あれ、もしかしたらガードル着けて病気になったかも！？』と言われます。

骨盤や肋骨は不自然な細さになっていました。
とてもバランスの悪い歪み方です。
背骨も曲がっていました(-_-;)

首はシワを気にして触りすぎていて、形が楕円になってました。
前から見ると首が太く短く見えてしまいます。
首が悪いと血流も悪いので顔色も悪い・・・
いいことありませんね(^-^;


全体をバランスよく調整。
終わった頃にはかなりスッキリされていました。
首のシワも薄くなり、プヨプヨ感もなくなりました。
さらに顔色もよくなり・・・

『上から引っ張られてるようで、背が伸びた感じです♪』とのご感想。


『怖いから歪まないように頑張ります！！』と帰られました。
頑張っていただきたいです！


痛みのない体になるにはご本人の努力も必要になります。。。



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『あの・・・椅子ってどうなんですかね？』
と質問されました。

「ん？椅子ですか？」と一瞬何のことか分からず・・・


どうやら・・・
最近腰の痛みが酷くなってる気がすると言われます。
もしかして一日で一番使っている椅子が悪いのかな～と考えていたそう。


よくよく聞いてみると。。。

・長年愛用している低いソファーで、お尻が沈み込んでしまう。
・身長があるので立ち上がるときにはすぐに立てない。
・ずっと座っているとお尻が痛くなる。

ということ。


私の考えとしては。。。
※お尻の部分はある程度の硬さがある方がよい。
※椅子の高さは膝の曲がりが９０度になる方がよい。


お尻には坐骨があります。
床に座るとゴツゴツ当たる感じの骨ですね。

しっかり深く座る体勢でないと、坐骨が歪んできます。
壁（背もたれ）から少し離れて座り、
そのまま背中を倒して壁に寄り掛かかることがあるかと思います。

この斜めの体勢は、すごく楽に感じますよね。
疲れている身体をダラ～っとできます（笑）
しかし、骨盤や坐骨や背骨など身体のバランスが悪くなります。

結果、
ヨイショ！と立ち上がり、アタタタタァーと腰をトントン叩きませんか！？
歪んでいるかもしれませんよ。

気にかけて座ることをオススメします(^^)


この方には、ソファーに硬い板を置いてみて、座布団やクッションを使って調整してみては！？
とお話しました。

『やってみます。それでもだめなら仕方ないけど買い替えだね・・・』と言われて帰られました。



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昨日は山口へ行ってまいりました。

体育指導員の資格をお持ちの方がいらっしゃいました。
この方、膝が悪いのです。

若いころ膝の靭帯を断裂。
すぐに手術しなかったために、切れた靭帯をくっつけることができず。。。
違う靭帯にくっつけた為、正座ができず膝痛があります。

初めの頃はまともに歩けていませんでした。
ですがバレーボールをされています。
トントンを受ける前は、痛くて守備範囲が狭かったそう。
最近は範囲が少し広がり、試合中は痛みを忘れるほどになっています(*^^*)

受け初めて１年半ですが、普通に歩けています。


いつものように色々お話していると・・・・
『ウォーキングの正しい姿勢があるの知ってる！？』

「いえ、知りません？？？」


『両手を上にグーっとあげて背伸びして～手だけストンと落として。この姿勢がいいのよ！！
で、腕は９０度。後ろにやるときを意識するのよ。』

と教えていただきました。

何気にウォーキングしてる私には新鮮でした。
腕をしっかり振るのって意外と恥ずかしいですもんね（笑）

ですが、これで始めてみるといいですよね♪


それから、靴紐の結び方もあるようですよd(^-^)
靴を履いて、かかとをトントンとします。
その状態で紐を結ぶといいそうですъ( ゜ー^)
私はつま先に寄せて結んでいましたのでこれもビックリ！！

実践してみよう・・・


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